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Categoria: Noticias

Alimentos proibidos antes do exercício

Há quem diga que o melhor é fazer exercício em jejum, outros defendem que você tem que comer proteína, outros hidratos de carbono, bebidas energéticas e toda uma gama de opções diferentes. Como já não sabe nem de onde escolher, se você comer a primeira coisa que te ocorrer e você vai fazer exercício.

Tudo vai muito bem até que, dez minutos depois, se você começar a se sentir mal, e se te agita a barriga e você tem que pará-lo para recuperar. O chiste de comer alguma coisa antes de seu treino, é que te dá energia e que ajude o seu corpo a queimar a gordura que não precisa, além de aproveitar as proteínas para formar músculo.

Por isso, evite esses alimentos antes do treino:

Fibra
A fibra forma uma massa em seu estômago. Essa massa que outro momento ajudaria em seu sistema digestivo, agora vai ser um obstáculo para que possa exercitar-se bem. Você pode se sentir mal, se podem dar náuseas e a certeza de que você vai ter que interromper sua rotina para fazer uma paragem na casa de banho.

Alimentos que inflamam
Não há algo específico que acenda a todo o mundo, mas com certeza que já conhece seu corpo e sabe o que lhe cai pesado. Pode ser desde uma pêra até umas nozes; não porque os outros vai funcionar a ti também te vai ajudar.
Procura escapar de pipoca, das verduras (principalmente as folhas verdes) e de legumes. Estes costumam ser inflamatórios e vão fazer você se sentir pesada na hora de trabalhar.

Grandes quantidades
Não é raro quem pensa que precisa comer muito para ter energia. Você deve ter em mente que é apenas um snack, não uma refeição completa. Por isso, qualquer alimento que você escolheu, consuma moderadamente e come aproximadamente a metade do que se comerías normalmente.

Barras de energia
A maioria estão congestionadas de açúcar, então a única coisa que você vai queimar no exercício é essa barra. Melhor escolher outro tipo de snack: como seis amêndoas, uma maçã, meio banana, um iogurte, uma barra de amaranto ou meia xícara de aveia.

Pouco tempo antes de fazer exercício
Se você tem que sair correndo para o ginásio e não se comeu seu lanche, melhor não fazê-lo. Você deve comer pelo menos meia hora antes de fazer o exercício.

5 formas de cuidar de seus olhos no escritório

Hoje , passamos mais horas no escritório do que na cama não é tão divertido, a menos que o escritório possa fazer uma maratona de séries. Por isso, ao final do dia, sentimos os olhos cansados, inchados e avermelhados, do tipo o que é que se passou?


Isso se deve a que, ao estar em frente à tela do computador, os nossos oscilação descendem os normais, de 20 a 25 vezes por minuto, a somente cinco a oito vezes. Muito menos da metade! Assim, as lágrimas que deveriam estar humectando os olhos, se evaporam em nada. Por isso eu vou dar cinco recomendações para o cuidado de seus olhos no escritório.


1. Pisca mais
Você precisa ser mais consciente de seus oscilação quando estiver com o computador ou com seus acessórios digitais. O ideal é parar de piscar mais de 20 vezes por minuto para mantê-los nas melhores condições de hidratação.


2. Altura do monitor
Consegue uma cadeira confortável, que lhe permita manter suas costas retas sobre o backup e coloque o monitor do computador de forma que o centro da tela fique em frente aos seus olhos, nem abaixo, nem acima. Isso permitirá que seus olhos ter uma boa posição para leitura no âmbito da tela.


3.Descansa os olhos a cada 90 minutos
Se você está em condições de trabalho de muita atenção aos detalhes, como o são os números, mantenha um tamanho de letra de 12 a 16 pontos, que são mais confortáveis para a leitura. Faça uma pausa de alguns minutos periodicamente. Mas um descanso de verdade, dá uma volta pelo escritório, passa ao banheiro, ou simplesmente permanece com os olhos fechados durante esse tempo, e se você tem uma compressa fria ou uma máscara de gel vai se sentir um verdadeiro descanso.


4. Use uma gota de lubrificante três vezes ao dia
Obtenha uma gota de lubrificante de boa qualidade. Minhas preferidas são as que contêm ácido hialurônico, que permanece mais tempo na superfície e hidratam melhor os olhos. Coloque uma gota de duas horas, quatro horas e ao sair do trabalho, e você vai notar uma sensação de bem-estar que oferece este produto.


5. Não os tamanhos
Se há algo de mal que lhes pode fazer os olhos, é tallarlos. Você viu o que há quem afunda os olhos nas órbitas, com a força do talhado? Esfregar os olhos, coloca as fibras de colágeno da córnea e do emagrecimento, ocasionando ceratocone, que é um abaulamento da córnea que baixa visão consideravelmente e é tão grave que pode chegar a necessitar de cirurgia para parar a progressão da doença. Nunca os tamanhos!


Garanto-lhe que, seguindo estas dicas simples, no final do dia, seus olhos estarão relaxados, brancos e prontos para ir para casa ver um bom filme e relaxar. Se, apesar das recomendações, você tem desconforto, dor de cabeça ou cansaço, vale a pena fazê-los rever com um oftalmologista e verificar de uma boa vez que não há um problema adicional.

O Abuso sexual de crianças, mais perto do que você pensa

 


Tem-Se a falsa idéia de que os estupradores têm a aparência e atitudes identificáveis, mas nem sempre é assim, pois, em muitas ocasiões, aqueles que abusam sexualmente de crianças são familiares, amigos, babás, vizinhos ou mestres, pessoas que muitas vezes não se suspeita.


O Abuso sexual de crianças, Sinais físicos de abuso sexual, Medidas para prevenir o abuso sexual


Pode ser considerado como abuso sexual infantil todo tipo de manuseio corporal que realiza uma pessoa, uma criança sem a sua autorização com o propósito de estimular e obter prazer, ato que também pode incluir a exposição de genitais.


Psicólogos e psiquiatras afirmam que este tipo de abuso inclui as seguintes fases:



  • Sedução. O agressor oferece presentes ou dinheiro para a futura vítima para aceder ao seu pedido, e se a criança se recusa, usa a ameaça ou força para dominá-la.

  • Interação sexual. O adulto apresenta seus órgãos genitais e pede ao menino que os estimule, ou, você pode tocar nos deste; também é possível a penetração anal ou vaginal com os dedos ou algum objeto.

  • Segredo. O estuprador precisa que a relação continue, por que mandam a criança para que não diga nada, objetivo que consegue através de ameaças ou fazendo-a sentir-se cúmplice.

  • Descoberta. Pode ser acidental e implica crise para o menor, agressor e/ou pais; no caso de a vítima confessar o ato pode minimizar o seu sofrimento.

  • Negação. Na luta para sair da crise provocada pela descoberta da reação mais comum da família é negar a importância dos efeitos do abuso ou colocar em dúvida a palavra da criança. Assustado, confuso, com sentimentos de culpa e impotente diante da pressão, o menor pode negar os fatos, em um esforço para aliviar a situação e satisfazer os adultos, as atitudes que têm como objetivo restabelecer o equilíbrio no lar.

Uma criança que conhece e aprecia a quem abusa de ele se sente preso entre o carinho que tem para com essa pessoa e o conhecimento de que essas atividades sexuais são nocivas e incômodas. No caso de o menor questão de quebrar essa relação, o agressor pode ameaçado de ser violentamente ou negar-lhe o seu afeto. Se isso ocorre no núcleo da família, é possível que o infante tenha medo de que ela se desintegre se descubra o seu segredo.


Pode parecer incompreensível que este tipo de abuso pode ser praticado pelos pais; no entanto, acontece, principalmente, devido ao abandono do lar. Isso ocorre, aparentemente, devido a questões de trabalho ou conflitos conjugais, o que, em conseqüência, pode produzir nos pais uma tentativa desesperada de fortalecer a união com os filhos, recorrendo, em alguns casos, o intercurso sexual com eles.


Por outro lado, os menores podem ser vítimas de um estuprador quando não lhes oferece supervisão e fiscalização adequadas, o que impede os pais de saber se o seu pequeno corre perigo. Essa situação é aproveitada pelos agressores, pois o anterior permite manipulá-lo com mensagens contraditórias sobre o sexo, por exemplo, dizendo que é normal praticá-lo porque ele é demonstração de afeto. Em consequência, o pequeno entra em estado de confusão, o que o impede de se defender ou para comunicá-lo a alguém.


Uma vez que ocorre o abuso sexual deve considerar-se que os bebês perdem sua auto-estima, tem a sensação de que não vale nada e adquire uma perspectiva anormal da sexualidade. Portanto, é possível que elas se tornem retraídos, perder a confiança em todos adultos e até consideram o suicídio. Outros têm dificuldade para estabelecer relações com outras pessoas, pois acreditam que a sexualidade deve estar presente para ser aceitos.


Muitas vezes os afetados não apresentam sinais físicos de abuso sexual, por isso é muito importante estar atento ao seu comportamento e mudanças súbitas de conduta, como os seguintes:



  • Interesse exagerado em tudo o que faz referência ao sexo, ou seja, evitar completamente discutir isso.

  • Insônia e pesadelos.

  • A depressão.

  • Isolamento.

  • Expressam que o seu corpo está sujo.

  • Temem ter sofrido alguma alteração em seus órgãos genitais.

  • Recusam-Se a ir para a escola.

  • Evidenciam o abuso ou perturbações sexuais em desenhos, jogos ou fantasias.

  • Se mostram agressivos e irritável.

  • Manifestam desejos de morrer.

Além disso, é necessário seguir algumas medidas para prevenir o abuso sexualde menores:



  • Aconcelhar que se alguém tentar tocar o seu corpo ou cometer atos que o façam se sentir desconfortável, você deve recusar a essa pessoa e platicarlo imediatamente.

  • Deixar claro que o respeito para com os adultos não significa que devem obedecê-los cegamente, por exemplo, não é aconselhável dizer-lhes que têm que fazer sempre tudo o que a professora, a babá, vizinhos ou parentes lhes indiquem.

As crianças que sofreram abuso sexual e suas respectivas famílias, precisam de tratamento profissional. As terapias psicológicas e psiquiátricas ajudam os bebês a recuperar a sua auto-estima, não ter sentimentos de culpa e superar o trauma, isso reduz o risco de desenvolver problemas graves na fase adulta, por exemplo, fobias sexuais, o que eles abusam de menores de idade ou se dediquem à prostituição.

Câncer de mama

O câncer de mama é a forma de cancro mais frequente nas mulheres entre os 20 e 59 anos, e uma das principais causas de morte em as colombianas com mais de 50 anos.


Embora a predisposição genética é o fator principal para o desenvolvimento deste (70% dos casos), existem outros fatores de risco que podem ser evitados como:

Sedentarismo

Sedentarismo

Consumo em excesso

Consumo em excesso de álcool e cigarro

Acima do peso

Acima do peso

Obesidade

Obesidade


Detectar a tempo é vital para alcançar um tratamento bem sucedido e é a chave para a redução da mortalidade. Por isso é importante que você praticar o auto-exame e visite o seu ginecologista pelo menos uma vez por ano.


Quais são os tipos de câncer de mama existem?


O câncer de mama é caracterizado pela rápida multiplicação de células malignas no tecido mamário que, dependendo de sua localização, pode ser classificada em:



  1. Carcinoma ductal: é gerado nos ductos que levam o leite da mama até o mamilo. Corresponde a 75% dos casos de câncer de mama.

  2. Carcinoma lobular: dá-se nos lóbulos ou estruturas responsáveis pela produção de leite. Geralmente não é um tipo de câncer invasivo, já que é difícil que atravessar as paredes dos lóbulos espalhando-se por outras áreas do tecido mamário.

  3. Um terceiro tipo de câncer de mama, sendo o menos comum, é o que se desenvolve nos tecidos adiposo, muscular e conjuntivo da mama. Este corresponde a 1% dos casos.

Câncer de mama: algumas causas


As causas do câncer de mama são muitos e, em sua maioria, estão relacionadas com fatores de risco que não podem ser modificados. No entanto, 30% dos casos podem ser evitados com a prática de hábitos de vida saudável.


Causas não-customizáveis



  • Idade e sexo: as mulheres têm mais risco de sofrer de câncer de mama do que os homens e este aumenta com o passar dos anos. É por isso que a maioria dos casos de câncer em estado avançado, e se apresentam em mulheres com mais de 50 anos.

  • Genes: como o câncer de colo de útero, de ovário ou de cólon, câncer de mama tem um alto componente hereditário, por isso que 30% das mulheres que sofrem têm antecedentes familiares da doença, os quais estão associados à transmissão, por parte de um dos pais, de genes defeituosos do tipo BRCA1 e BRCA2. Estes genes normalmente produzem proteínas que protegem do câncer, mas em um estado com defeito podem causar o efeito contrário, gerando em quem os porta 80% de chances de desenvolver câncer de mama em algum momento de sua vida.

  • Ciclo menstrual: as mulheres que iniciam o seu ciclo menstrual, na idade jovem ou chegam à menopausa após os 55 anos de idade, têm maior risco de sofrer de câncer de mama.

Causas modificáveis



  • Tratamentos hormonais com estrogênio.

  • Ter sido tratado de um câncer com radioterapia torácica durante o período de desenvolvimento das mamas.

  • Não ter tido filhos ou ter dado à luz depois dos 30.

  • É importante ter em conta que os implantes mamários e o uso de desodorantes antitranspirantes não aumenta o risco de sofrer de câncer de mama.

Um diagnóstico a tempo, pode salvar a sua vida,


No entanto, quando a doença está em um estado mais avançado podem apresentar sintomas como:



  • Tumores na mama ou na axila de aparência dura e bordas irregulares. Geralmente não causam dor.

  • As mudanças na aparência das mamas como vermelhidão ou furos.

  • Secreção de líquido sanguinolento, claro, amarelado ou esverdeado, pelo mamilo.

  • Dor nos ossos

  • Desconforto no peito.

  • Úlceras na pele

  • Perda de peso

  • Inchaço das extremidades superiores

Tratamento

Revisão médica

O tratamento tem como objetivo principal melhorar a qualidade de vida do paciente e depende do tipo de câncer e do estágio em que se encontre.


Os tratamentos mais comuns são: quimioterapia, radioterapia e procedimentos cirúrgicos para remover o tecido afetado.

Previne o câncer de mama

Lembre-se que a prevenção é fundamental para evitar o aparecimento do câncer de mama. Realizar o auto-exame, programar uma atividade física regular e manter uma alimentação adequada, diminuem o risco. Consulte o seu médico o mais rapidamente possível se encontrar alguma anomalia em seus seios.


 

Cuidado do paciente

Emoções, vivências, aprendizados…isso é amar, é compartilhar nossa vida com aqueles que escolhemos, é crescer juntos, é respeitar as decisões que fazem parte de nosso mundo e de aprender a vida ao lado deles.


Essas pessoas que significam tudo, sem importar se você tem um laço de sangue com a gente ou não, que se tornam nossa família e nós o que somos para torná-los felizes, essas são as pessoas que nos marcam, que acompanhamos e prestamos atenção ao que a vida nos permitir.


A importância de amar e cuidar, não está presente apenas na nossa realidade, a arte também valoriza o nosso trabalho de prestadores de cuidados de saúde. Filmes baseados em fatos reais ou produto da imaginação exaltam nossa dedicação como a maior demonstração de amor que podemos ter por alguém.

Filme de amor

Amor, filme vencedor da Palma de Ouro no Festival de Cannes e o Oscar de melhor filme estrangeiro, conta a história de George e Anne, dois idosos aposentados que a vida os colocou à prova a raiz de um pequeno enfarte cerebral que sofre Anne.


George torna-se seu zelador, se dedica a protegê-la e a cumplirle a promessa de não voltar a levá-la nunca a um hospital.


Anne: “eu Não quero seguir. Agradeço seus esforços, mas não quero continuar deste modo. E eu digo isso por mim, não por você.”


George: “Não acredito em você. Te conheço. Você acredita ser um peso para mim…”


Diálogo do filme de Amor.


O trabalho de cuidar não é apenas uma escolha de amor, é também uma decisão de coragem entender o que quer o outro e acompanhá-lo com carinho a viver com a sua doença. É fazer você se sentir uma pessoa amada, valorizada e acima de tudo viva.


Albert: “Tome cuidado. Os subúrbios não têm piedade.”


Philippe: “Exatamente isso é o que eu quero: nenhuma piedade. Muitas vezes me passa o telefone. Você sabe por que? Porque você vai esquecer, então é verdade, não tem especial compaixão por mim…”


Diálogo do filme Amigos

Filme amigos

Amigos,é um filme baseado em uma história real, a vida do escritor prazer pela vida novamente, Philippe Pozzo di Borgo.


Driss é um imigrante que chega onde Philippe, procurando ser rejeitado para o trabalho de zelador e pedindo uma assinatura para um auxílio econômico por ser desempregado.


Philippe, cansado de prestadores de cuidados de saúde que tratavam-no com compaixão, contrata Driss, com quem forja uma amizade onde cada um aprende a enfrentar seus medos.


Entender quem é a pessoa que estamos cuidando, quem eu era antes e o que dia a dia tem que enfrentar sua doença é a melhor forma de demonstrar compreensão e apoio incondicional ao nosso ente querido.


Alice: “eu Não estou sofrendo, estou lutando. Esforcei-me por fazer parte das coisas, por estar em contato com quem fui em outro tempo.”


Frase do filme Sempre Alice

Filme Sempre Alice

Sempre Alice , é um filme baseado em um romance do mesmo título, que conta a história de uma bem-sucedida professora de linguística que, depois de alguns esquecimentos, descobre que sofre de mal de Alzheimer de início precoce.


Seu marido, John, e seus três filhos se tornam o seu apoio para viver esta doença e a acompanham em sua constante luta para não perder completamente suas memórias.


“Aconteça o que acontecer, estou aqui”.


Frase do filme Sempre Alice.


Ser cuidador é uma lição de vida, é reafirmar dia-a-dia que se dedicar a cuidar é a nossa paixão.


Aquele sorriso, ou aquele pequeno gesto com o que nosso amado nos dá seus reconhecimentos e mostra-nos todo o seu amor é nossa maior satisfação.


Neste Mês do Amor e da Amizade queremos ressaltar tu trabalho e agradecer por ser mais que um cuidador. Hoje queremos dizer obrigado por ser esse amigo, esse companheiro incondicional com o seu ente querido e demonstrar com seus cuidados tudo o que você sente por ele.


Obrigado por nos ensinar o trabalho de cuidar e descobrir outra forma de expressar o amor!


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

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